อาหารหลัก 5 หมู่ หรือ Food Groups คืออาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ที่แบ่งออกเป็น 5 หมู่ ดังต่อไปนี้
| หมู่ที่ | ชื่อหมู่ | อาหารในหมู่นี้ |
|---|---|---|
| 1 | Protein – โปรตีน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ | Meat – เนื้อสัตว์ Eggs – ไข่ Milk – นม Nuts – ถั่ว |
| 2 | Carbohydrate – คาร์โบไฮเดรต ช่วยให้พลังงานร่างกาย ส่งเสริมโปรตีน | Rice – ข้าว Flour – แป้ง Sugar – น้ำตาล Bread – ขนมปัง |
| 3 | Fibre – ไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและลำใส้สุขภาพดี | Fruit – ผลไม้ Vegetable – ผัก Cereal – ธัญพืช Brown Bread – ขนมปังโฮลวีต |
| 4 | Vitamin & Mineral – วิตามินและเกลือแร่ ช่วยให้ร่างกายและเซลล์ต่างๆ สุขภาพดี | Fruit – ผลไม้ Vegetable – ผัก |
| 5 | Fat – ไขมัน ช่วยให้พลังงาน ความอบอุ่นและดูดซึมวิตามินแก่ร่างกาย | Cooking Oils – น้ำมันทำอาหาร Butter – เนย Cheese – ชีสหรือเนยแข็ง |
สำหรับท่านใดสนใจที่จะพัฒนาทักษะทางด้านภาษาของตัวเอง UBON Academy ของเรามีคอร์สภาษายินดีคอยให้บริการทุกท่านนะขอรับ
(photo credit: food-guide.canada.ca)
